Benefits of egg | अंडे के फायदे

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Benefits of egg | अंडे के फायदे यदि आप भी बहुत ज्यादा अंडे खाते हैं तो हो जाएं सावधान और जाने यह बातें IF you also eat too many eggs then be careful and know these things

Introduction-Benefits of egg

Dangers of excessive consumption of eggs सेहत के लिए अंडे को बहुत अच्छा माना जाता है और लोग इसे बहुत शौक से खाते भी हैं I लेकिन कुछ बातों का हमें ध्यान भी रखना चाहिए जो आज हम लोग चर्चा करेंगे डॉक्टर का भी मानना है I अंडे खाने से साइड इफेक्ट हो सकते हैं I अर्थात यह शरीर में उल्टा असर भी डाल सकता है अंडे में साल्मोनेला नामक एक कीटाणु पाया जाता है I जो मुर्गी से ही आता है और यदि हम अंडे को ठीक तरह से ना उबालें तो यह कीटाणु हमारे शरीर में प्रवेश कर सकते हैं I और इससे कई तरह की बीमारियों का खतरा भी हो सकता है I

अंडे को खाने से पहले उसे अच्छी तरह से उबाल ले

अंडा जितना फायदेमंद है वही उसके कुछ कुछ नुकसान भी है I क्योंकि कच्चे अंडे के सफेद भाग में बायोटीन नामक एक प्रकार का विटामिन की कमी I और इस विटामिन की कमी से शरीर में विटामिन b7 की कमी हो सकती है I

जिससे मांसपेशियों में दर्द है ऐठन बालों का कमजोर हो ना और बालों का झड़ना स्किन संबंधित बीमारियां भी हो सकती हैं I कुछ लोगों को तो अंडे से एनर्जी भी होती है I और एनर्जी का प्रभाव चेहरे पर सूजन उल्टी खांसी छींक जैसे एनर्जी को उत्पन्न कर सकता है I

अंडे में प्रोटीन की मात्रा बहुत ज्यादा होती है I और कई बार संतुलन से बाहर प्रोटीन का सेवन करना हमारे किडनी पर भी गलत असर डालता है I

क्या आपको मालूम है एक अंडे में कितनी कैलोरी होती है

मिली जानकारी के अनुसार एक अंडे में लगभग लगभग 75 कैलोरी होती है I और नाश्ते में यदि हम केवल तीन फ्राई अंडे को ही खा ले तो उसमें हमें 225 कैलोरी मिलती है I यानी जितना ज्यादा अंडा हम खाएंगे उतना ही हमारा मोटापा भी बढ़ सकता है I और यदि हम लगातार 1 दिन में 3 अंडे खाते हैं तो हफ्ते में लगभग हमारा 1 पाउंड वजन बढ़ सकता है I

जिन लोगों को डायबिटीज हा ब्लड प्रेशर हार्ट अटैक जैसी समस्याएं हैं वे अंडे का पीला भाग बिल्कुल ना खाएं I इसमें बहुत मात्रा में केलोस्ट्रोल होता है जो हार्ट अटैक मरीजों को नुकसान पहुंचा सकता है I

अंडे को खाते समय इस बात का विशेष रूप से ध्यान रखें

जब भी आप अंडा खाए तो इस बात का ध्यान रखें कि वह अंडा पूरी तरह से पका हुआ हो I अंडे को खाते समय ध्यान दे की वह कहीं से टूटा हुआ ना हो या उस पर मिट्टी और धूल ना लगी हो I हाथों को अच्छी तरह साफ करने के बाद ही आपको अंडे को छूना चाहिए I

जाने अंडे खाने का पूरा लाभ हम कैसे उठा सकते हैं

अंडा बहुत फायदेमंद है लेकिन अंडे के पीले भाग में कुछ मात्रा में प्रोटीन होता I और इसमें कैलरी भी अधिक होती है I लेकिन वही अंडे का सफेद वाला भाग में गैलरी कम होती है और वह फैट फ्री भी होता है I

अंडे की पीले वाले हिस्से में विटामिन विटामिन डी विटामिन की मात्रा होती है I लेकिन अधिक पीला वाला भाग का ज्यादा सेवन कोलेस्ट्रोल को बढ़ा सकता है I

और अंडे के सफेद वाले हिस्से में प्रोटीनसोडियम कैल्शियम मैग्निशियम फास्फोरसकी मात्रा पाई जाती है I और ऐसे अध्ययन से साबित हुआ है कि पूरा अंडा खाने से सेहत को पूरा फायदा होता है I

अंडे का सेवन करना उनके लिए बहुत फायदेमंद है जो जिम जॉइन किए हैं और बॉडी बनाना चाहते हैं I

लेकिन बहुत ज्यादा अंडे खाना हमारे शरीर में गर्मी को भी उत्पन्न करता है I जिससे पिंपल्स फुंसियां निकलने लगती हैं और बहुत ज्यादा प्रोटीन का मात्रा भी हमारे किडनी के लिए अच्छा नहीं I

हमारा उद्देश्य आपको डराना नहीं है लेकिन आपको सावधान करना है आप अंडे का सेवन जरूर करें I लेकिन एक संतुलन में और इसके अलावा अंडे को बहुत अच्छी तरह से उबाल लें I जिससे उससे पाए जाने वाले बैक्टीरिया कीटाणु नष्ट हो सके I इसलिए अंडे को अच्छी तरह से पकाना महत्वपूर्ण है I

आगे फिर मिलते हैं कुछ ऐसे ही रोचक जानकारियों को लेकर के हमें जरूर बताएं यह बातें आपको कैसी लगी I ताकि आगे भी हम लोग आप लोग के लिए और भी ऐसे अच्छी बातों को ला सके I आपका कमेंट हमारे लिए प्रोत्साहन है तब तक फिर मिलते हैं मुस्कुराते रहें और खुशियां बांटते रहें I

FAQ –

Q अधिक अंडे खाने से कौनकौन से समस्या हो सकती है

Ans बालों का झड़ना स्किन प्रॉब्लम पिंपल फुंसियां मांसपेशियों में दर्द

Q अंडे में कितनी कैलोरी होती है

Ans अंडे में 75 कैलोरी होती है

Q अंडे का सेवन किन को बिल्कुल नहीं करना चाहिए

Ans हाईटेक मरीजों को

Q अंडे खाने से पहले किन बातों का ध्यान रखें

Ans अंडा टूटा फूटा ना हो और धुले हाथों से अंडो को छुए और अंडे को अच्छे से पकाएं

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