kharate ka ilaj | खर्राटे रोकने के उपाय

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kharate ka ilaj | खर्राटे रोकने के उपाय

यदि आप भी खराटे से हो गए हैं परेशान तो जाने इसके उपाय IF you are also troubled by snoring, then know its remedies

Introduction-kharate ka ilaj

Get rid of sore throat बहुत सारे लोग यह मानने के लिए तैयार ही नहीं कि वह खराटे लेते हैं लेकिन जब वह सोते हैं I तो इससे दूसरों को काफी समस्या होती है और दूसरों का नींद में डिस्टर्ब होता है I किसी को भी इस बात का पता नहीं होता कि हममें से कितने लोग खराटे ले रहे होते हैं I

लेकिन यह समस्या बढ़ती ही जा रही हैं और फिर खराटे लेना ही समस्या नहीं I लेकिन खराटे के द्वारा दूसरों की नींद भी खराब हो जाती है I और आसपास के लोगों को भी बहुत दिक्कत होता है और खर्राटे वाले लोगों के साथ लोग सोना भी पसंद नहीं करते I

आखिर हमें खराटे आते क्यों हैं

जब कभी हम नींद में होते हैं और सांस लेते और छोड़ते हैं I तब हमारी गर्दन और सिर के मुलायम जगह में कंपन की वजह से हम खराटे लेते हैं I क्योंकि जब हम सोते हैं तब सांसे जाने का रास्ता आराम की स्थिति में होता है I और तब हवा को अंदर से बाहर जाने के लिए जोर लगाना पड़ता है I जिसकी वजह से मुलायम में कंपन पैदा होने लगती है जिसके कारण खराटे जैसी समस्याएं उठ खड़ी होती है I

अपने वजन को घटाएं

जिन लोगों का वजन बहुत अधिक होता है सांस लेने में थोड़ी समस्या होती है इसीलिए वह जब ज्यादा चलते हैं I तब वह थक जाते हैं जल्दी ही और हाफ ने लगते हैं और इसके कारण खराटे की समस्या भी आने लगती है I इसलिए वजन को कम करना हमारे लिए बहुत अधिक जरूरी हैं क्योंकि यह हमें सुस्ती आलस्य को लाता है I और खर्राटे जैसी समस्याओं को भी उत्पन्न करता है इसलिए अपने वजन को कम करें बहुत ज्यादा तेल मसाला बाहर का खाना खाने से परहेज करें I

सही तरीके से सोए

जब हम सीधे हो कर लेटते हैं तभी खराटे जैसी समस्या अधिकतर उत्पन्न होने लगती है I क्योंकि इसमें हमारी जीव और नाक ऊपर की ओर होते हैं और जिसके द्वारा खर्राटे लेने की समस्या बढ़ जाती है I इसलिए जब भी आप सोए तो यदि आपको खराटे की समस्या है तो आप दाएं बाएं करवट बदल कर सोए I इससे आपको काफी राहत मिलेगा और खराटे भी ना के बराबर आएंगे I

यदि आप नशा करते हैं तो हो जाएं सावधान

नशा करना हमारे लिए वास्तव में बहुत खतरनाक है I और यह धीरे-धीरे हमारे शरीर और स्वास्थ्य को खत्म कर देता है इससे छूटना मुमकिन है I क्योंकि इससे बहुत सारे लोग आजाद हुए हैं लेकिन आपके अंदर में एक दृढ़ इरादा होना चाहिए I

और गलत आदत को छोड़ने के लिए हमें सबसे पहले सही आदत को को अपनाना पड़ता है I और आदत बनता है धीरे-धीरे इसलिए जब भी आपको शराब पीने का मन करें या नशा करने का उस समय में दूसरा अच्छी चीजों का सेवन करें I और किसी तरह अपने ध्यान को हटाकर अपने आप को उलझा कर रखें I और व्यस्त रखें तब तक करें जब तक आपके अंदर में एक सही आदत विकसित ना हो जाए I यह थोड़ा मुश्किल होगा लेकिन यही आपको नशे से आजाद होने में सहायता करेगा I

क्योंकि नशा करना हमारे स्वास्थ्य के लिए तो हानिकारक है ही और जब हम सोते हैं I तो यह हमारे मांसपेशियों को अधिक शांत कर देता है और इसीलिए जब हम शराब पी कर सोते हैं I तो यह खराटे जैसी समस्याओं को उत्पन्न करता है I

अपने नाक को अच्छे से साफ करें

यह भी पाया गया है कि जब सर्दी होती है I और जब नाक बंद हो जाते हैं तो भी खराटे की संभावना अधिक हो जाती है I ऐसे में सोने से पहले अपने नाक को अच्छी तरह से साफ कर लें और जल्द से जल्द अपने सर्दी को ठीक करें I

आगे फिर मिलते हैं कुछ ऐसे ही स्वास्थ्य संबंधित जानकारियों लेते हुए और आप हमें जरूर बताएं यह बातें आपको कैसी लगी I ताकि आगे भी हम लोग आप लोग के लिए ऐसे ही काम की जानकारी लाते रहे तब तक मुस्कुराते रहें और खुशियां बांटते रहें I

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